水ダイエットとは？

ダイエットといえば食事制限や運動にすぐ意識がいくものの、「水」を意識されている方は意外と少ないのでは？！

適切な量の水を摂取することで効果の出る水ダイエットは、毎日の食生活を変えずに健康的にダイエット効果を高めることができる方法として注目されています。

水ダイエットの仕組み

仕組みは簡単。
適切な量の水を摂取することで体内の老廃物を排出させ新陳代謝を良くし、そして脂肪燃焼を高めてダイエットする方法です。

水を飲むと、体温が下がります。すると元に戻すために体はエネルギーを使って体温を戻そうとするのです。
このエネルギー消費量が増えると体の脂肪が燃焼し余分なぜい肉が減っていってくれるのです。

効果的な量は１日に２～３リットルの水を飲むことで得られると言われており、有名な女優さんやモデルの人たちも一日に２リットル飲むようにするといわれています。

健康的なダイエット

水を毎日摂取することで利尿作用により老廃物が排出されます。
これにより、内臓や腸の動きが活発化して新陳代謝が向上し、これによりダイエットに効果が高まります。

また、便秘や胃腸の活性化、免疫細胞も活性化されます。
気管支なども水分が行き届いて潤い、肌の保湿にも良いため美肌にも効果的なようです。

水分が足りないと血液はドロドロになり、脳梗塞や脳血栓などの血管障害を引き起こしやすくなります。
細胞間の栄養のやり取りも阻害するので、体内の水分を補充することで、病気の予防にも役立ちます。

注意点

いくつか注意すべき点があります。
まずは塩分の摂取について。
塩分は水分と一緒になると体内に蓄えられるようになります。
「水太り」とよくいいますが、水太りは体内に水分が蓄積された状態をいいます。
つまり体内に水分を蓄積させるのが塩分です。
水ダイエットでは過剰な塩分摂取は逆効果になりますので、塩分の取りすぎには気を付けましょう。
ただ極端に塩分を断ち切ると逆に健康を害しますので無理は絶対に禁物です。

この方法では１日に２リットルから３リットルの水を飲みますが、飲み慣れていない方は無理は禁物です。
大量の水を摂取すると血液が薄まらないよう、脳から水分摂取を控える信号が出ます。
これが水を飲むのが苦痛になる原因の一つです。
無理に飲もうとすると、人によっては胃腸の働きを損なうこともありますので、ダイエットだからといって決して無茶はしないようにしましょう。
酷いケースでは低ナトリウム血症となって水中毒を引き起こす可能性もあります。

水ダイエットを続けるために

続けていくために大切なのが「水」の質。
長く続けていくためにも美味しいと思える水を飲むことが重要です。

そのため、避けて頂きたいのが水道水を飲むことです。
水道水は消毒のために塩素が大量に含まれており、また塩素以外にも様々な成分が含まれていますのでダイエットには不向きです。
通常の生活レベルで水道水を飲むのは問題はありませんが、水ダイエットでは大量の水を飲みますので、効果に限らず健康を害する心配が出てきます。
また、水以外の清涼飲料水などは糖類が含まれているためダイエットとは逆効果となってしまい、糖尿病になる心配も出てきますのでお水か糖類の入っていないお茶などで行うようにしましょう。

手軽に美味しい水を摂取するのにオススメなのが、ウォーターサーバー。
常に、美味しい冷たい水と暖かい温水を利用できるのが嬉しいです。
意外とコストも安く、ペットボトルのミネラルウォーターを買わずに済むため重い荷物を運ばなくてすむというメリットもあります。

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